Stress et inquiétudes qui tournent en boucle

Les mêmes pensées qui reviennent le soir ou dans les transports, la liste des « et si… » qui n’en finit pas, un corps qui reste en alerte. On a beau se dire qu’il faut arrêter d’y penser, ça tourne. Ce n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse.

Pourquoi ça tourne

Quand on s’inquiète, on essaie souvent de se protéger : prévoir, anticiper, ne rien oublier. Le problème, c’est que l’esprit ne sait pas toujours s’arrêter. Et plus on se bat contre une pensée, plus elle prend de la place.

Ce que vous pouvez déjà essayer

Quelques pistes simples peuvent alléger les choses :

• écrire ce qui tourne, pour le sortir de la tête ;

• distinguer ce sur quoi vous pouvez agir de ce qui ne dépend pas de vous ;

• réserver un moment dans la journée pour vos inquiétudes, plutôt que d’y penser en continu ;

• bouger, marcher, respirer lentement quelques minutes ;

• en parler à quelqu’un de confiance.

Ces pistes ne suffisent pas toujours. Quand les inquiétudes sont installées, il est difficile de s’en dégager seul·e, parce qu’on est pris dedans.

Quand ça mérite d’être regardé de plus près

Quand cela dure, quand cela pèse sur votre travail, vos relations ou votre sommeil, ou quand vous vous sentez dépassé·e. Souvent, derrière les inquiétudes, il y a quelque chose à comprendre : une pression qui s’accumule, un enjeu important, une exigence envers soi-même qui ne laisse pas de place.

Ce que je propose

Je vous accompagne pour comprendre ce qui nourrit ces inquiétudes et trouver d’autres façons de vivre avec elles. Je m’appuie notamment sur l’approche intégrative et sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).

Un cadre à garder en tête

Mon accompagnement ne se substitue pas à une prise en charge médicale. Si les inquiétudes s’accompagnent d’un malaise physique important, ou si vous avez du mal à fonctionner au quotidien, parlez-en à votre médecin. En cas de pensées de mort, le 3114 est joignable à toute heure.

Consulter près de Saint-Étienne ou en visio

Je reçois à Saint-Genest-Lerpt, à 15 minutes de Saint-Étienne, ou en visio partout en France. La séance individuelle est à 60 € et la séance de couple à 80 €, d’une heure chacune.