Première séance chez un psy : comment ça se passe ?

Prendre rendez-vous chez un psy, c'est souvent l'aboutissement d'un long moment d'hésitation. Et une fois le rendez-vous pris, les questions arrivent : qu'est-ce que je vais dire ? Par où commencer ? Et si je ne sais pas quoi raconter ? Ces inquiétudes sont normales. Voici comment se passe, concrètement, une première séance.

Avant la séance

Quand vous demandez un rendez-vous, je prends le temps de lire votre demande pour m'assurer que mon accompagnement peut y correspondre. Si ce n'est pas le cas, je vous le dis et, si possible, je vous oriente vers un autre professionnel. Vous n'avez rien à préparer : venez comme vous êtes, avec ce que vous avez envie de partager.

Vous n'avez pas besoin de savoir quoi dire

C'est la crainte la plus fréquente, et elle n'a pas lieu d'être. Personne n'arrive avec un discours prêt. Certaines personnes savent exactement pourquoi elles viennent, d'autres ressentent juste que « quelque chose ne va pas » sans pouvoir le nommer. Les deux sont de bons points de départ.

Mon rôle est justement de vous aider à démêler ce qui se passe. Je pose des questions, je reformule, je vous laisse le temps. Les silences font aussi partie de la séance : ils ne sont pas un échec, ils laissent de la place pour que les choses émergent.

Comment se déroule la première séance

La première séance dure une heure, comme les suivantes. Elle sert surtout à faire connaissance. On parle de ce qui vous amène, de ce que vous vivez en ce moment, et un peu de votre histoire si vous le souhaitez. Vous restez libre de ce que vous dites : rien n'est obligatoire, et on avance à votre rythme.

C'est aussi le moment de poser vos questions : comment je travaille, ce qu'on peut attendre d'un accompagnement, à quel rythme se voir. Il n'y a pas de question bête.

À la fin de la séance, on fait le point ensemble : est-ce que cela vous semble utile de continuer, et comment.

Le bon feeling compte

La qualité de la relation avec votre thérapeute est l'un des éléments les plus importants d'une thérapie. Il est normal de se demander après la première séance : est-ce que je me suis senti·e écouté·e ? En confiance ? À l'aise pour parler ?

Si ce n'est pas le cas, vous avez le droit de ne pas revenir, ou de chercher quelqu'un d'autre. Ce n'est pas un échec : c'est une façon de prendre soin de vous.

Ce qui est dit reste confidentiel

Tout ce qui se dit en séance reste entre nous. C'est ce qui permet de parler librement, y compris de ce qu'on n'a jamais dit à personne.

Et après ?

Il n'y a pas de durée imposée. Certaines personnes viennent pour quelques séances autour d'une situation précise, d'autres s'engagent dans un travail plus long. On en parle ensemble, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.

Les séances ont lieu au cabinet à Saint-Genest-Lerpt, à 15 minutes de Saint-Étienne, ou en visio partout en France. La séance individuelle est à 60 € pour une heure.