Comment savoir si j'ai besoin d'un psy ?
« Est-ce que ça vaut vraiment la peine d'aller voir quelqu'un ? » Beaucoup de personnes se posent cette question pendant des mois, parfois des années, avant de franchir le pas. On se dit que d'autres vont plus mal, que ça va passer, qu'on devrait pouvoir s'en sortir seul. Pourtant, il n'y a pas besoin d'aller très mal pour consulter. Voici quelques repères pour y voir plus clair.
Quelques signes qui peuvent alerter
Il n'existe pas de liste officielle, mais certains signes reviennent souvent chez les personnes qui décident de consulter :
- vous ressassez les mêmes pensées, sans parvenir à en sortir ;
- vous vous sentez fatigué·e, vidé·e, sans raison claire ;
- votre sommeil, votre appétit ou votre énergie ont changé ;
- vous êtes plus irritable, ou à fleur de peau pour un rien ;
- vous évitez des situations, des personnes ou des lieux qui ne vous posaient pas problème avant ;
- les mêmes difficultés se répètent dans vos relations, au travail ou en couple ;
- vous traversez un événement difficile : séparation, deuil, perte d'emploi, déménagement, naissance ;
- vous avez l'impression de ne plus vous reconnaître, ou de passer à côté de votre vie.
Un seul de ces signes ne veut pas dire que vous « devez » consulter. Mais s'ils durent, s'accumulent ou pèsent sur votre quotidien, c'est une bonne raison d'en parler à quelqu'un.
Pas besoin d'attendre que ça aille très mal
On imagine souvent que la thérapie est réservée aux situations graves. En réalité, beaucoup de personnes consultent pour mieux se comprendre, prendre une décision importante, sortir d'un schéma qui se répète, ou retrouver du sens. Consulter tôt permet souvent d'éviter que les difficultés ne s'installent.
Il n'y a pas de « bonne » raison de venir, ni de seuil à atteindre. Si la question se pose, c'est déjà que quelque chose mérite d'être entendu.
Les idées reçues qui retiennent
« Je devrais pouvoir m'en sortir seul. » Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. C'est au contraire une façon de prendre soin de soi, comme on consulte un médecin quand on a mal quelque part.
« Mes proches m'écoutent déjà. » Parler à ses proches est précieux, mais ce n'est pas la même chose. Un thérapeute n'est pas impliqué dans votre vie : vous pouvez tout dire, sans crainte de blesser, de décevoir ou d'être jugé·e.
« D'autres vont plus mal que moi. » La souffrance ne se compare pas. Ce que vous vivez compte, quelle que soit la situation des autres.
« Je ne saurai pas quoi dire. » Personne n'arrive avec un discours prêt. C'est justement le rôle du thérapeute de vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez.
Vers qui se tourner ?
Psychiatre, psychologue, psychopraticien : les titres se ressemblent, mais les rôles diffèrent. Le psychiatre est un médecin, qui peut prescrire un traitement. Le psychologue et le psychopraticien accompagnent par la parole, sans prescription. Dans tous les cas, le plus important est de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez en confiance.
Faire le premier pas
Le plus difficile est souvent de prendre rendez-vous. Une première séance n'engage à rien : elle sert à faire connaissance, à parler de ce qui vous amène, et à voir si l'accompagnement vous correspond.
Je reçois en séance individuelle ou de couple, au cabinet à Saint-Genest-Lerpt, à 15 minutes de Saint-Étienne, ou en visio partout en France.
À noter : en cas de détresse intense ou d'idées noires, parlez-en d'abord à votre médecin traitant. En cas d'urgence, le 15 et le 3114 (prévention du suicide) sont joignables 24 h/24.